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拥有健康的心理(4)

时间:2022-05-13来源:网友提供 作者:王峰 点击:


    我们每个人的生活面貌都是由自己塑造而成的,如果我们能学会接受自己,看清自己的长处,明白自己的短处,便能踏稳脚步,达到目标,这样就不至于浪费许多时间精力,枉自苦恼。发现自我,秉持本色,这是一个人平安快乐的要诀,然而,现实生活中却有很多人做不到这一点。

    有位太太曾这样说过她的经历:“由于我的体重过重,同时又长了一张圆圆的脸,使我看起来比其他人显得更肥胖,所以我从小就非常害羞。而我的妈妈也不愿意打扮我,她认为我无须穿得那么体面漂亮,只要穿得宽松和舒适就很好了。所以,我一直都没有改变,始终穿着那些朴素宽松的衣服,更不用说参加什么聚会和娱乐活动了。当我入学以后,也不与其他小朋友一起到户外去活动,经常独自一个人。因为我怕羞,而且常常觉得自己不如其他人,不受他人的欢迎,所以我过了一段非常痛苦的时光。长大以后,我结婚了,但我害羞的心理依然没有改变。婆家非常好,对我也不错,但是,我觉得他们比我强,我无法找到自己的优点,很多时候,我总想尽力做得像他们一样,但都失败了。家里人经常想办法帮我解脱,但他们善意的行为反而使我更加封闭,更感到孤独。我经常变得紧张易怒,回避朋友的邀请。我知道自己是个失败者,我试图努力在公众场合表现得十分快活,但我却把握不好分寸,影响了别人的情绪,于是,事后我又十分沮丧。我在生活中找不到快乐,看不到生命的意义,于是,我就产生了轻生的念头……”

    有过类似这位太太经历的人,在生活中不在少数。但后来,这位太太并没有轻生,是一段偶然的谈话让她改变了人生态度。这个太太继续说,“一天,我的婆婆谈起她是怎样把自己的几个孩子带大的经历。她说:‘在生活中,无论发生什么事情,我都坚持让他们秉持本色。’‘秉持本色’这句话像黑暗中的一道闪电点亮了我的心灵。我在一夜之间就发生了改变,从那次谈话后,我就让自己学会秉持本色,并努力寻找自己的特长优点,努力发掘自己的个性品质。我开始充分地分析自己,关注自己的外表、风度,我上街挑选适合自己的服饰。我努力去参加一些活动,主动结交朋友。我逐渐鼓足勇气去尝试以前不敢做的事情。过了一段时间,我终于彻底地改变了。现在,我感到快乐多了,对生活充满了希望,这种变化是我以前做梦也想不到的。我已经把我的经验告诉给了我的孩子,这是我经历了无数痛苦才学习到的——生活中无论发生怎样的事情,都要坚持自己的本色。”

    (6)放弃悲观的情绪

    一般情况下,大凡乐观的人基本都是比较宽容的人,而那些愁容满面的人,都是一些悲观、喜欢斤斤计较的人。

    挑剔的人常常认为自己是非分明,并且还常常找一个冠冕堂皇的理由,其实这是一种心理软弱、心理“老化”的表现。

    生活中,当遇到难题一时想不通的时候,最好暂时回避一下,改变一下思维方式,听一曲音乐,让优美的旋律把你带到梦想的世界,让你的心灵与音乐融化在纯净的世界里。或者去看一场电影,出去散散步,和孩子玩玩游戏,这些都能把你带到另一个情绪世界,改变你目前的状态。

    如果你出现了意外,身体受到了伤害,影响了正常的工作和行动,这对你无疑是个沉重的打击。这时人往往变得浮躁、悲观。但浮躁、悲观是无法解决任何问题的,只能更增加你的痛苦。最好的办法就是,冷静地接受发生的一切,放弃生活中一直压着你的东西,并重新开始设计新的生活。大丈夫要能屈能伸,只要不是违背自己原则的问题,就可以灵活变通。对于别人的坏话、轻视、怠慢都可一笑了之。当别人真正想与你为敌的时候,你要表现自己的诚意,既不回避,也不对抗,你需要的是拿出豁达的气量,主动表示友好。这样,你就始终生活在快乐的情绪中。

    排除悲观情绪、保持乐观健康的情绪是生活的需要,这就需要你相信自己和别人都有不断改善人际关系的要求,在这样的前提下,你就可以找到一条属于自己的幸福道路。

    (7)寻找快乐的生活

    快乐是一切机遇的发祥地。同时,快乐还是个聚宝盆,你分给别人越多,自己所得到的也就越多。

    一位名叫理查德·考奇的作家通过对成百上千快乐的人所做的调查后发现,使人们感到快乐的事竟如此地出人意料。

    究竟什么使人感到幸福、快乐?答案不是甜蜜的爱情,十足的运气和额外的收入。考奇说:“那些快乐的人们养成了我命名的‘5分钟快乐习惯’。”也就是说他们直接采取很短的、5分钟甚至更短时间的方法,就能使自己和周围的亲朋好友感到快乐。以下就是这些简便易行的方法:

    第一,善意、礼让能带给你快乐。

    在汽车疾驰过程中,让另一辆车在你前面行驶;在超市排队购物,让一位疲惫的老奶奶站在你前面;与家有病人的同事开一个善意的玩笑等,这些日常的生活小事都会使你感到快乐。

    美国密执安州的社会心理学家、哲学博士戴维·麦尔斯说:“人类是社会性的高等动物,这就必然使我们与其他人之间建立一种联系。例如帮助别人,哪怕是尽点微薄的力量,甚至帮助的是一位陌生人等等,这些都会促成人们一种有联系的感觉。”另外,当你帮助别人时,他们会非常感动,或以微笑报答,或以一句感激的话酬谢,这些都会令你找回自我。

    第二,及时问候亲友能带给你快乐。

    给朋友打一个电话,仅仅是为了问候一声。居住在图森的35岁的会计布伦达·瑞莉正在为工作的事而烦恼。在与好朋友苏珊一番交谈之后,她又变得快乐起来。研究人员对这并不感到奇怪,因为他们经过长时间研究认为,朋友对于人们的健康快乐是必不可少的。

    快乐的人每天都会进行一次短暂的友好问候,仅仅5分钟的电话就会使人们快乐起来。麦尔斯说:“这是因为它让我们记起了生活中的关爱,享受到生活中的喜悦,分担了生活中的忧虑。”

    第三,适当地款待自己能给你快乐。

    早餐时,用蛋糕代替老一套的小饼。倒霉的时候到小吃店纵情享受一下。或双腿平搁起来休息一会儿,你就会有另一种心情。快乐的人们允许他们自己每天都得到款待。为什么每天的款待这么重要呢?华盛顿大学心理教授、情绪研究员兰迪·拉森说:“酬劳自己的方法可以传递给你这样的信息:你是值得好好款待的人。这样你就会找到自尊,找到快乐。”
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