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呵护健康的生活(2)

时间:2022-05-11来源:网友提供 作者:王峰 点击:
好习惯伴你健康一生(全文在线阅读)   >   呵护健康的生活(2)

  卫生间是很多细菌寄生的地方,比如,门把手上、冲水按钮上常常会沾有大肠杆菌、梨形虫以及皮肤***瘤病毒、疣病毒、金黄色葡萄球菌等。另外,洗脸盆、水龙头等处都会沾上肠道或呼吸器官的细菌等。所以,应该尽量避免直接接触把手、按钮等用具。
 
  布沙发
 
  布沙发上很容易滋生霉菌、螨虫等。因此,最好坚持每周除尘一次,才有利于身体的健康。
 
  (7)不要长期淋浴
 
  现在很多家庭既有浴缸,也有淋浴的设备,但是因为现代人工作任务比较重,竞争又比较激烈,所以,有相当一部分人根本没有充足的时间泡澡。每天只简单地洗个淋浴来代替泡澡,殊不知,淋浴对健康是不利的。
 
  专家指出,只有通过让身体内部暖和起来,同时排出一定的汗液的情况下,洗澡才有助于解除疲劳,达到放松身心的效果。淋浴只会对皮肤表面产生刺激,而肌肉和内脏都不会获得充分的热量。另外,淋浴后皮肤就会收缩,这样就使身体处于紧张的状态,达不到放松身心的目的。
 
  一般来说,早晨起来是比较适合淋浴的,它可以提高人的精神状态,为白天全力以赴地工作和学习提供了保障。泡澡的时间最好在晚上睡前1小时,那样可以解除一天的疲惫和劳累。
 
  经常处在空调环境中工作、学习的人,自身血液循环变化比较弱,因此,调节体温的能力也就会降低,如果出现温差变化激烈的情况,就会导致许多不适应的症状。这类人如果还是坚持淋浴,体内温度和微循环就很难得到正常的调整,身体的生理活动就会受到破坏。所以,这类人,一定要坚持一周内洗两次以上的盆浴澡。
 
  一般来说,39℃左右的水温最适合人洗澡,因为它能很好地刺激人体副交感神经,从而改善末梢血液循环,促进内脏新陈代谢的良性循环,并且有助于身体免疫力的提高。另外,在正式泡澡前,要彻底地卸妆,先进行淋浴,冲洗干净身体。淋浴后,要把上半身擦干,这样就不会受凉了,水量超过胃部就可以了,不要太满。如果在盆浴的时候再添加一些香精油或浴盐,那么感觉就会更舒服了。这时,什么也不想,静静地躺在那里,享受20分钟,身体内部就能够得到充分的热疗。
 
  (8)运动后不宜立即洗澡
 
  许多人都养成了运动后洗热水澡的习惯,认为这样既能够去污渍又能够恢复疲劳。事实上,并不是这样的,因为运动后身体尚未恢复到正常的状态,是不能马上洗澡的,特别是洗热水澡。
 
  由于人在运动的时候,流向肌肉的血液大量增多,心率也会明显加快。虽然运动后,血液的流动和心率活动降低,但仍然需要较长的时间才能恢复到正常的状态。如果运动后马上就去洗澡,就会继续加大血液向皮肤及肌肉内的流量,剩下的血液就明显减少。对于其他重要器官,如心脏及大脑等就会供不应求,很容易诱发心脏病,出现头昏眼花、全身无力等症状。
 
  (9)诱发感冒的因素
 
  感冒是非常常见的一种疾病,每个人都无法避免。感冒的原因除了气候等一些因素以外,生活中还有其他许多诱因能够导致感冒,以下就是几种比较常见的容易引起感冒的原因。
 
  食盐过多
 
  科学研究表明,感冒与饮食习惯的关系非常密切。如果一个人吃盐过多,唾液分泌就会减少,口腔内深菌酶的含量也会相应减少。另外,盐中的钠具有比较强的渗透性,它抑制了口腔和咽部上皮细胞的防御能力,进而使体内的干扰素等抗病因子的产生受到破坏,这时感冒病毒等病原微生物很容易进入体内。
 
  睡眠少
 
  从医学上讲,感冒发病机理主要是人体营、卫两气协调发生紊乱引起的,而如果能够保证充足的睡眠,则可以协调两气,降低感冒发生的几率。
 
  足部着凉
 
  常言说“寒从足下起”是有道理的。双脚虽然距离心脏最远,但是对冷却非常敏感。如果足部受凉或者受到寒流的侵袭,那么就会很快引起鼻、咽、气管等上呼吸道黏膜血管收缩,纤毛抵抗病菌的能力降低,此时,隐藏在鼻咽部的致病微生物就会轻易地进入体内。
 
  运动少
 
  强健的身体是预防病菌入侵的重要保障,如果体质较弱,平时再很少到户外活动,不参加体育锻炼,那么机体抗病能力就会减弱,患感冒的机会比经常进行体育活动的人要高出许多。
 
  精神紧张
 
  科学家通过实验证明,经常发怒的人发生上呼吸道感染的情况比不常发怒的人高几倍。研究人员同时指出,心理压力过大,会明显降低机体免疫功能,进而导致呼吸道防御功能减弱,诱发引起感冒。
 
  2、男性的健康生活
 
  (1)男人保持健康的秘诀
 
  无论你是否承认,在绝大多数家庭里,男人都是家庭或者事业的顶梁柱。因此,如何使男人保持身体健康就显得非常重要了,要想保证健康,就必须了解男人在不同年龄段的生理特征。
 
  20岁:放弃高热量食品,做深呼吸
 
  研究表明,20岁男人的新陈代谢开始放慢,卡路里的消耗放慢了2%。这时应少吃一些高热量的食品,因为高热量食品很容易转化成脂肪堆积在腹部。要经常做深呼吸,它的益处是非常大的。当人步入老年后,年轻时常做深呼吸的人,肺功能下降的幅度仅为20%,而不做深呼吸的人则会下降60%。
 
  这时肌肉活动的力量已经减弱,为了延缓肌肉的衰老速度,只能多做体育运动。做一些适当的运动既能够促进体内多余热量的燃烧释放,又能够维持正常的新陈代谢。
 
  30岁:吃清淡食物、呵护皮肤、多喝热水、努力锻炼
 
  进入而立之年后,血液中胆固醇的含量会明显地升高,而血管中低密度脂类物质也随着年龄的增长而增加,进一步堵塞血液的运转,但能够有效帮助废物排泄的高密度脂蛋白却在逐渐地减少。这时,合理调节饮食就非常必要了,最好吃一些较为清淡的食物,来增加高密度脂蛋白的含量。
 
  这个时期,人的皮肤开始变得松弛,弹性也减弱,并且眼睛周围的皱纹慢慢地多起来。为了保护自己的皮肤,应该少晒太阳,细心呵护自己的皮肤,比如涂抹一些润肤霜等有益于皮肤的化妆品。
 
  肾功能在这一时期也开始出现衰竭的迹象,每年以1%的速度在递减。为了预防肾脏疾病的发生,每天应该多喝清水。男人到了35岁之后,小腹就可能凸起,这时如果不加紧锻炼身体,等到70岁的时侯,体能就有可能下降三分之二,这是让人感到恐惧的。
 
  40岁:注重双目、提高***质量
 
  这一时期人的视力明显下降,晶状体的弹性减弱,对于近距离的物体也很难看清楚。为了使眼球减缓衰老的速度,平时要多做一些眼部练习。比如,上下左右慢慢转动眼球,专家指出,每天用十几分钟的时间做眼部运动能够有效地预防老花眼和白内障等症。
 
  这时,许多男性会感到自己的性需求在减弱,这也是一种正常的现象。此时,除了保持正常的***外,应该把目光放到提高***质量上。
 
  50岁:保护牙齿、正常饮食
 
  这个时期的人应该注意口腔保健,因为此时发生牙龈萎缩的几率开始上升。为了防止脸部发福,出现双下巴,经常做一些面部按摩是非常有益的。这个年龄的男性容易患上前列腺炎,从而引起排尿困难。如果保护前列腺从年轻时做起,这个时候就比较安全了。
 
  人到了50岁以后,体内的胆固醇含量就不再增加了。但也不能大量地吃肉、大量地喝酒,依然要遵循合理的饮食制度,少吃高热量的食品,才能保持身体的健康。而此时身体的免疫系统的机能也会明显地降低,所以身体就比较容易感染各种疾病,而且恢复的时间也比较长。在这样的情况下,选择食物时应当以富含维生素C、E和胡萝卜素的食物为主,这样就可以有效地调节体内化学反应的平衡。
 
  60岁:训练肌肉、护发练脑
 
  这一时期由于人体肌肉的减少,人体开始消瘦。这时体重的减轻是人体衰老的危险信号,特别是肩部和手臂处的皮肤松弛得非常严重,做定期锻炼肌肉的活动就显得尤为重要了。另外,头发的光泽也会失去往日的亮丽,应当采用一些富含营养物质的护发素来保护头发。同时还要加强大脑的锻炼,比如平时多看看书报杂志,做做智力题等,从而保持思维的敏捷性。
 
  70岁:忘记变化、享受生活
 
  这一年龄段的男性,身体各方面的变化更加明显:皮肤更粗糙,开始出现老年斑;耳垂多肉;记忆力减弱;睡眠减少等。这时最重要的是保持乐观的心境和健康的体魄,避免外表的变化影响到情绪的波动。
 
  (2)起床后不要马上刮胡子
 
  男性每天刮胡子,既能保持面部清洁,让自己容光焕发,也是讲究卫生的需要。但刮胡子也有一定的讲究,不可草草了事,也不要早晨起来就忙着刮胡子,最好过20分钟再清洁。
 
  那么为什么要等到起床20分钟后再刮胡子呢?因为人刚起床时,经过一夜的休息,生殖机能很旺盛,胡子生长得非常快。如果经过20分钟的消耗,那么男性体内的雄性激素就会明显地减弱了,胡子的生长速度就下降了,此时再刮,就不会很快生长了。
 
  一般来讲,刮胡子前,应该先用中性肥皂洗净脸部。这样就可以防止脸上、胡须上留有污物及灰尘在刮胡刀的刺激下,引起皮肤的感染。洗净脸后,涂抹软胡须膏,使胡须软化,刮起来就容易多了。
 
  (3)胡须和鼻毛不宜拔
 
  当男孩子到了18岁左右的时候,由于性发育的逐渐成熟,口唇部出现了胡须,这是一种正常的生理现象。但是,有些男青年缺乏足够的正确认识,认为长了胡须很难看。所以,经常一根一根地拔胡须,一旦养成不良的卫生习惯,对身体是相当不利的。
 
  胡须并不是多余的,它是毛发的一种,从结构上来讲,一般是这样分的:长出皮肤外面的部分叫毛干,再往里的部分叫毛根,毛根末端膨大部分就是毛球了,毛球下端凹陷部分是毛***,毛***里的神经末梢和血管供给毛发营养。而在毛根周围的袋状结构就是毛囊,它与其周围的皮脂腺相通。所以毛球、毛***和完整的毛囊是毛发存在的基础。拔胡子时拔掉的只是毛干、毛根,而毛球、毛***和毛囊仍然存在,因此胡子仍可继续长出来。
 
  拔胡子时不仅疼痛,而且极易损伤面部皮肤、毛囊及相邻的皮脂腺,在这种情况下,附着在皮肤表面的细菌就会进入体内,引起毛囊和皮脂腺发炎,最后形成疖肿。更为严重的是,胡须正好长在医学上所说的“危险三角区”内。在这个区域内一旦发生感染就很容易扩散,如果病毒蔓延到颅腔内的海绵状静脉窦,那么引起脑膜炎或脓毒败血症危险系数就大大增加了。所以,千万不要拔胡子,只可用剃须刀刮去。
 
  另外,拔鼻毛的害处也是相当大的。
 
  鼻腔是人体与外界进行气体交换的重要通道,而鼻毛则担负着阻拦灰尘、细菌随呼吸进入体内的任务。鼻毛的作用是阻挡灰尘、细菌,然后再由鼻腔黏膜分泌出来的黏液粘住它们,最终形成鼻涕排出体外。除此之外,鼻腔黏膜分泌的免疫球蛋白A,还能杀死入侵的病菌。当虫子、草屑等较大的异物进入鼻孔的时候,鼻毛不但能够阻挡它们进入鼻腔,而且还能向神经系统发出信息,引起喷嚏,进而排出入侵的异物。
 
  所以,如此看来,拔鼻毛害处就显而易见了。拔掉鼻毛等于拔掉了保护呼吸道屏障,削弱了鼻腔防御疾病的能力,灰尘、细菌就可以畅通无阻地进入人体,引起人体各种疾病的产生。
 
  所以说,拔鼻毛是百害而无一利,坚决要屏弃这种坏习惯。
 
  上面提到了“危险三角区”,那么哪里才是危险的三角区呢?它是指以鼻梁骨的根部为顶点,两口角的连线为底边所做的一个等腰三角形,在这个三角区域内就是人体的“危险三角区”。它包括上下唇、鼻子以及鼻翼两侧的主要器官。
 
  为什么把这一三角区称之为危险地区呢?主要是因为这个区域的血液供应特别丰富,血管网非常密集,相互沟通。供应面部的动脉血经新陈代谢后就变成了静脉血,而面部的静脉血主要是通过面前静脉、面后静脉、上颌静脉、眼静脉流入颈内静脉再流回到心脏。当危险三角区内发生感染的时候,那么就很容易导致炎症扩散到整个面部,如果病毒随血液倒流注入颅内,很有可能引起颅内感染,危及生命的安全。所以,保护好了自己的“危险三角区”等于保护了生命的健康。
 
  3、女性的健康生活
 
  (1)孕妇要远离家电辐射源
 
  电磁波对人体的影响已经引起了人们的高度重视,各种家用电器产生的电磁波是否会导致脑癌、白血病、畸形儿、流产等后果,虽然没有肯定的定论,但是大量的调查报告显示女性对电磁波尤为敏感,特别是孕妇。专家提醒,尽量远离微波炉、电视、电脑等家用电器,尤其对于怀孕3个月的孕妇更应注意。主要“危险”的家用电器有以下一些:
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