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呵护健康的生活(4)

时间:2022-05-11来源:网友提供 作者:王峰 点击:
好习惯伴你健康一生(全文在线阅读)   >    呵护健康的生活(4)

  走在大街上,你会发现许多女性浓妆艳抹,但是看起来并没有达到美的效果,让人感觉并不舒服。因为浓妆掩盖了自己的本来面目,失去了自然之美。另外,厚厚的化妆品会堵塞面部毛孔,妨碍汗液排泄和皮脂腺的分泌,这就很容易导致痤疮和接触性皮炎,损害皮肤的健康和美丽。
 
  事实上,白天有明亮的光线,根本就没有必要浓妆艳抹。如果略施淡妆,不仅显得自然,而且还能达到美容的效果。
 
  淡妆的方法如下:
 
  先用温水洗净脸,然后涂上一层薄薄的乳液,再均匀地抹上粉底,但不宜过厚,同时也不要遗漏眼眶四周、鼻子两侧、嘴唇四周等部位。这时就可以用眉笔淡淡地描出眉形,接着涂上睫毛膏或眼影,同时在上唇涂上唇膏,然后轻轻抿几下嘴唇,使唇膏均匀即可。最后,将胭脂抹在双颊处即完成生活淡妆。这样化妆不仅自然高雅,能达到美容的效果,而且又不失女性特有的风姿和魅力。
 
  6、穿健康服饰
 
  (1)穿保暖内衣要谨慎
 
  在冬季,保暖内衣因其贴身保暖成为人们的首选产品。但是,专家提醒,穿着保暖内衣虽然保暖,但也要因人而异,比如红外线内衣也并非适宜所有人穿着。
 
  红外线是一种不可见光线,其主要作用在于镇痛、改善局部血液循环、消炎等,对于有出血倾向、心血管功能不全、有恶性肿瘤等症患者应慎用或者禁止穿用红外线保暖内衣。
 
  抗菌内衣有抗菌的作用,但是在多次洗涤后其抗菌作用就有可能减弱。一般的情况下,人体皮肤表面的细菌分为常住菌和条件致病菌,根据常理来看,抗菌内衣只要能够杀死葡萄球菌、大肠杆菌、白色念珠菌等病菌,那么正常的常住菌也会被杀死。这样抗菌内衣就有可能对人体有害,或者导致人体菌群失衡,从而损害人体健康。所以,选用抗菌内衣也要具体分析情况后,再做决定。
 
  (2)纯棉内裤不一定最舒适
 
  一般人认为,纯棉质地内裤比较舒服,就只愿意选择纯棉的,特别是对于一些容易出汗的人来说,更是非纯棉不买。但是,有人指出,纯棉未必是最好的选择,因为纯棉内裤虽然吸汗,但也不容易干。如果工作出汗较多,可以选择快干的丝面料,吸水力不错,质感也滑爽。另外,也可以选择其他易吸汗、也比较容易干的面料。如果自己不了解,在购买的时候可以询问身边的朋友或者店员来帮助自己挑选。
 
  (3)老人怎样选择服饰
 
  老年人穿着整洁、重视仪表,不仅能精神饱满、神采奕奕,而且还能促进老年人的心理健康。
 
  一般来讲,老年人的服装款式应宽松大方,易于穿脱为宜。对于时尚的休闲服饰,其实是非常适合老年人的,它舒适随意、宽松大方、穿着后行动自由方便,是老年人选择服饰的方向。
 
  冬天,老年人要选择暖、软、轻的羊毛、驼毛、鸭绒等服装。因为天然织物保暖性好,而且对人的皮肤有亲和性并无刺激性。对于尼龙、化纤不透气的面料要少选,因为它会产生静电,从而引起痱子、湿疹,进而引发老年性皮肤瘙痒症。
 
  老年人穿高跟鞋会扭伤脚踝关节,甚至有发生骨折的危险。一般来说,老年人穿厚平跟、坡跟的鞋比较好。另外,鞋面要柔软,不宜过窄,否则会引发鸡眼、胼胝等脚病,影响正常走路。
 
  7、健康的生活
 
  (1)生活小知识
 
  身体是革命的本钱,这句话在任何时候都不会过时。拥有健康的身体是实现一切理想、抱负的基础,是事业成功、家庭幸福的根本保证。可以说,只要拥有健康,世界上的一切才有可能属于你。但是,要想拥有健康,必须从生活中的点滴做起。
 
  勤洗澡勤换衣能够消除皮肤、衣物上的污垢和细菌;经常理发会避免头皮产生瘙痒感,也会使细菌失去了生存和繁殖的场所。研究发现,正常人的口腔中有4亿-5亿个细菌,所以,勤漱口刷牙是防止牙釉质受到侵害的重要保证。指甲泥垢中会有大量的病菌,必须勤剪指甲。饭前便后洗手。不要随意挖耳,否则容易引起发炎化脓。不滥吃野味,以避免野生动物传染各种流行性传染疾病。
 
  (2)新健康生活习惯
 
  近年来,随着科学研究的不断深入,专家提出了新的健康生活习惯。
 
  饭后稍卧
 
  人进食后,由于体内的血液大量流向消化系统,胃肠、肝脏血液就会明显增加,而脑部的血液就会相对减少。如果饭后稍卧一会儿,不仅有益消化,而且还能够缓解脑部因暂时的缺血带来的不适。
 
  挺胸抬头
 
  医学专家研究发现,人在抬头挺直腰时,胸膛也会随之挺起,这时的肺活量比平时增加20%到50%,氧气的摄入量就会明显增加。另外,还可以减小腰背肌肉的拉伸,减少腰背疼痛等症状。
 
  雨中漫步
 
  当细雨飘落到大地上的时候,尘埃落尽,空气得到了洗涤。这个时候,人在雨中漫步,就会享受到雨前残阳照射及细雨初降时所产生的大量负氧离子,这可以滋养人的神经,调整血压,身心得到放松。
 
  适当日晒
 
  阳光是万物生长的天使,在晨曦中做几十分钟的散步或慢跑则能够消除懒散的情绪,提起人的精神。阳光既可以使皮肤合成维生素D,有助于钙的吸收,同时还可以杀死皮肤上的细菌。
 
  引吭高歌
 
  唱歌是一种深呼吸的活动,能够加强胸廓肌肉的力量,有益于健康长寿。
 
  幽默风趣
 
  一个人如果置身于幽默的氛围,会比任何补药都有利于身体的健康。
 
  与人为善
 
  做好事使你心情舒畅、精神愉快,还能强化你的免疫系统。
 
  (3)防癌从生活方式做起
 
  癌症被称为“21世纪的瘟疫”。科学研究证明,肿瘤发病是由环境因素造成的,其中包括饮食习惯、营养素间不平衡以及污染、情绪因素等。专家认为,大部分人的癌症都与生活方式有关,如果选择科学的生活方式,改变不良的陋习,那么就能够有效地预防癌症,使癌症的发病率明显降低。
 
  癌症原因
 
  生活方式致癌,并不是说生活方式的本身就能致癌,只是说有的生活方式是致癌因素,有的是促使癌细胞发生的因素,还有的是诱使癌细胞形成的因素。
 
  食物致癌
 
  据资料统计,大部分人所患的癌症直接或间接地与每日饮食中的成分有关,如经常吃酸菜或霉菌污染的食品,就可能致癌。
 
  油烟
 
  炒菜时会产生大量的油烟,而油烟则是严重的致癌物质。如果吸入油烟量较多,就可能提高肺癌的发病率。
 
  油炸食品
 
  一般来说,油炸食品均反复使用加热的油,这样就使食品中含有醛、酮、低级脂肪酸、环氧化物、内酯及热聚合物等致癌物质。
 
  熏制食品
 
  这种食品中含有大量的苯并芘、多环芳烃、亚硝胺等致癌物质。
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