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呵护健康的生活(3)

时间:2022-05-11来源:网友提供 作者:王峰 点击:
好习惯伴你健康一生(全文在线阅读)   >    呵护健康的生活(3)

  戴乳罩的优点很多,它既能够支持和扶托***,促进***血液循环及***增大,防止因局部血液循环而导致乳腺疾病的发生,同时还能够防止***的磨伤和碰疼,维持***的美观,避免过度的下垂,减轻因活动使***受到震荡。
 
  戴乳罩虽然有许多优点,但是也应该注意几点:最好用细软的棉布制作的乳罩,不能用化纤布、不透气或不吸水布做乳罩,否则会发生湿疹;乳罩大一些,则有利于淋巴液的正常运转;在洗乳罩的时候,要单独洗,不要与其他衣物混洗;更换乳罩前应该将内侧绒尘拂尽,这样就避免了内衣纤维堵塞乳管导致产后缺乳的发生。
 
  4、健康生活常识
 
  (1)针对脚臭选择鞋垫
 
  生活中,人们选择鞋子时往往非常地讲究,但对鞋垫却似乎比较轻视。其实,这是一种错误的认识,因为鞋垫的作用也是非常重要的,它既有利于保持足部的干燥、清洁,同时还能够减缓因长时间站立或行走引起的脚底酸痛,一双好的鞋垫还能够预防多种脚病的发生。
 
  现在,市场上鞋垫的种类繁多,选择鞋垫的时候应该根据自己的具体情况来买适合于自己脚部的。对于有脚臭的人来说,选择纯棉鞋垫比较好,因为它的吸湿性非常好。如果纯棉鞋垫仍无法达到吸湿的目的,可以试一下活性炭鞋垫或经除臭加工的海绵鞋垫。但是不能用化纤鞋垫,因为它不仅吸湿性差,而且还很容易产生静电,不利于健康。当处在炎热的夏季的时候,脚上出汗较多,就可以选择吸湿性好的亚麻鞋垫。
 
  另外,选鞋垫时要注意选择大小合适的,否则会影响脚的舒适度。同时鞋垫必须常洗、常换,从而避免细菌乘虚而入,诱发脚病。
 
  (2)怎样洗蔬菜水果
 
  夏季是人们食用新鲜水果、蔬菜的高峰期,也是发生蔬菜、水果危害身体事件的高发季节。那么怎样既能食用蔬菜、水果,又能保证安全健康呢?下面有几种除去蔬菜、水果上残留农药的简易方法:
 
  存放法
 
  一般情况下,农药在存放过程中能慢慢地分解出对身体无害的物质,一般存放两周以上。这种方法适用于不易腐烂的水果,比如冬瓜、猕猴桃、苹果等。
 
  浸泡洗法
 
  蔬菜的农药主要为有机磷类杀虫剂,这类杀虫剂的特点是不易溶于水,所以,仅用水冲洗达不到除去农药的目的。如果先用水冲掉表面污物,再用清水浸泡20分钟左右就可以了,如果时间过长,蔬菜的部分营养就有可能流失,若在浸泡时加入少量果蔬清洗剂,效果会更好。浸泡后的蔬菜要用流水至少冲洗三遍,那样就比较安全了。另外,有机磷杀虫剂在碱性溶液中分解比较快,因此,如果先将蔬菜的表面污物冲洗干净,再浸泡在碱水中一会儿,效果也很不错。
 
  削皮法
 
  如果蔬菜与水果表面残留农药较多,冲洗无法消毒的时候,可以用削皮的方法除去农药。比如苹果、猕猴桃、冬瓜、南瓜、胡萝卜、西葫芦、茄子、萝卜等。
 
  加热法
 
  氨基甲酰酯类杀虫剂在温度升高的情况下,能够加快自身的分解速度。在这种情况下,可以先用清水将表面污物洗净,再用沸水浸泡4分钟左右后捞出,然后用清水洗两遍。比如芹菜、菠菜、油菜、圆白菜、菜花、豆角等。
 
  (3)怎样洗头发
 
  洗头发是每个人都经常要做的事情,虽看似比较简单,但其中的一些方法并不是每个人都能掌握的。
 
  频率要适度
 
  一般来说,天气比较热,油脂又较多,感觉不舒服的时候,可以每天洗1次;相反,每周洗2次或者3次就够了。
 
  方法要恰当
 
  正确的方法应该是先淋湿头发,再将洗发液倒入手心,同时加少许清水稀释,然后从枕部和颞部搓起泡向上洗。一定不能将洗发液放到头顶洗,更不能干洗,因为那样刺激头顶部的皮脂腺过多地分泌。用指腹或手掌轻轻揉洗,而不能用指甲抓洗头皮。
 
  时间要适宜
 
  正常情况下,洗发液在头上停留时间不超过5分钟,做到快冲快洗;早上或晚上洗发都是比较合适的,但应在头发干后再上床睡觉。水温要适中,洗发水如果过冷,就洗不干净皮脂污垢;如果过热,就会破坏头发的蛋白质,削弱头发的弹性和光泽,同时刺激皮脂腺分泌过多。正常情况下,水温应当在35℃左右为宜。
 
  洗发后护理
 
  头发干燥的人洗发后可以用护发素。将护发素均匀地涂到离头皮1cm左右的发干或者发梢上,大约2分钟后,再用清水冲洗干净。如果把护发素涂到头皮上,就会使毛囊口收缩,这样毛囊口内的水分就不易挥发了,时间长了,就有可能导致毛囊炎症。
 
  (4)皮鞋的保养之道
 
  人们穿皮鞋都喜欢质量好的,但是如果不善于保养,不仅会影响鞋子的美观,而且还可能缩短它的寿命。因此,掌握皮鞋的保养之道是非常必要的。
 
  穿鞋时应使用鞋拔
 
  一般的情况下,鞋子损坏多从后跟开始。因此,利用鞋拔子穿鞋有利于保护鞋子的后跟。同时还要注意,穿鞋子时不要硬挤,当皮鞋带有鞋带的时候,应养成松开鞋带后再穿的好习惯。
 
  利用鞋楦防止变形:鞋子由于受到人的脚形、走法、体温和湿气以及雨水等因素的影响,均会变样。为了防止鞋子变形,一定要用鞋楦子固定鞋形。
 
  买后就做保养
 
  新鞋在穿前一定要先涂上护鞋油,擦亮,并喷上防水雾。否则,鞋子老化的速度将加快。另外,无论什么样的鞋子也不该每日都穿,交换穿不同的鞋子是防止鞋子老化的方法之一。
 
  必备的基本保养品
 
  鞋刷、清洁油、鞋油、布、防水喷雾等物都是保养鞋子的基本用品。
 
  如果鞋子被淋湿了,立时作适当的处置,能够使鞋子不发生变形。比如利用吸水性佳的布料轻轻吸去鞋子表面的水分,或鞋内放些报纸或卫生纸,来吸干水分。当水分快干的时候,放入鞋楦以防变形,然后再放到通风处阴干。
 
  (5)系裤带有学问
 
  系裤带是每个人每天都要做的事情。那么是松点好,还是紧点好呢?其实,松和紧两种方法都不是好方法。裤带过松,裤腰和裤裆就容易下坠,给人一种邋遢的形象;如果过紧,那么就会对腹壁、内脏及血管构成了压力,从而引起一系列的症状,比如消化滞缓、胀气、恶心等,严重时还会形成腹壁静脉曲张,下腹及下肢瘀血的情况、组织肿胀等。如果孕妇裤带过紧就会影响到胎儿的发育,使胎儿发育畸形,还有可能引起自然流产、早产、难产和死产等严重后果。
 
  正确的系裤带方法应该是不松也不紧,松紧度应以平静呼吸时裤腰服帖、腹壁平脐为宜。孕妇的裤带应以柔软为宜,做到宁可稍松也不能太紧。
 
  (6)慎穿免烫服装
 
  所谓免烫,就是指增加服装面料的弹性和防皱性,从而使服装洗涤干燥后保持外观平整度、尺寸的相对稳定。为了实现这种效果,在加工过程中要进行树脂处理,而大部分树脂整理剂都是N-羟甲醛酰胺类化合物,在织物整理、使用的过程中就会释放出有害于人体健康的游离甲醛。
 
  假如免烫服装整理剂中的甲醛过量,超出国家规定的标准,那么当人在穿着的时候,游离甲醛会随着衣物和人体的摩擦挥发出来或者进入人体的皮肤。如果长时间地穿有甲醛超标的服装,就很容易引起慢性呼吸道疾病、结膜炎、咽喉炎、支气管炎等疾病或者诱发过敏性皮炎、胃炎、指甲发痛等症,严重者还可能诱发癌症的形成。
 
  基于甲醛的危害性,选择免烫服装要特别地注意:有些免烫服装用的是尿素-甲醛树脂免烫整理剂,这种整理剂是酸性的,遇到高温时会释放出盐酸。如果用力揉搓服装面料,发热后闻到一股刺激性气味,那么就说明甲醛已经超标。或者洗涤后,产生鱼腥味也是超标的表现。为了保证身体的健康,在选购免烫服装后,最好洗涤几次再穿,这样就会大大地减少甲醛的危害。
 
  (7)有车小心几种疾病
 
  近几年来,随着人们生活水平的提高,私家车给人带来的便利越来越明显,但同时也使不少有车族出现了腰酸背痛、颈梗、前列腺炎等疾病,或者表现为头晕、乏力等症状。专家指出,这是车内有害物质过高所导致的中毒症状。一般来说,有车族容易患以下疾病:
 
  甲醛、丙酮有害气体中毒
 
  一般情况下,新车内安装的塑料材质的配件、地毯、沙发等都含有能够释放甲醛、丙酮等有害气体,如果没有经过释放期,人体吸入过多就会引起各种中毒症状,比如头晕、乏力、喉咙不适等。
 
  腰酸背痛、颈梗疼痛
 
  由于驾车长时间固定一个位置,或者驾驶座位不合适、踏板的距离调节不够合理、背部倾斜的角度不理想等都会造成腰酸背痛和脖子梗痛。针灸或者推拿等方法可缓解此类情况带来的不适。
 
  心绞痛、心肌梗塞
 
  司机驾车时必须保证思想高度集中,才可能安全行驶,但是由于缺乏运动,血液循环就会缓慢,这样就容易影响到心脏,从而过早地出现冠心病、心绞痛、心肌梗塞等症状。
 
  慢性前列腺炎
 
  据透露,司机最常见的职业病为慢性前列腺炎。
 
  前列腺是男性膀胱与尿道之间的组织,在肛门与阴囊间。如果长时间的驾驶,就会使局部不透气,代谢产物就堆积起来,血液循环不畅。前列腺腺管阻塞后,腺液排泄就困难了,如此就形成了前列腺慢性充血,导致前列腺炎的发生。前列腺炎如果严重,就会反复发作。前列腺若治不好,就容易造成神经衰弱、失眠、全身乏力、头痛等症状。
 
  为了预防各种疾病的发生,保证身体的健康,司机不能长时间连续驾驶,开车两小时后就应停车运动一下。同时还要加强体育锻炼,增强体质,生活要遵循一定的规律,最好不要熬夜。
 
  (8)选用儿童牙刷要仔细
 
  儿童刷牙是非常必要的,但在选用牙刷的时候就应该格外细心。一般来讲牙刷应选用2-3排、每排3-4束毛、刷头较短窄、每束毛的间隙距离较大、刷毛应较软的平顶式牙刷。这种牙刷头较小,有利于分区刷洗,刷动比较灵活,这样就使有效接触面积扩大,减少了刷牙的死角。
 
  另外,牙刷上面繁殖的大量细菌对身体及口腔有损害,因此,保持牙刷的卫生是非常重要的。一般来讲,每次刷牙后应该用清水多洗几次,甩干后将牙刷头放在通风干燥处。千万不可将牙刷头倒置在漱口杯内,这样容易使细菌大量繁殖。
 
  (9)食用油保存法
 
  食用油是生活中必备的,但如何有效地保存食用油并不是每个人都知道的。有些人常常在不知不觉采取了一些错误的行为,时间久了,对身体健康是非常不利的。
 
  低温保存
 
  油脂的化学反应和氧化反应在高温的条件下反应加快,容易变酸变质。所以,当油不用的时候,应当把它放在远离炉灶和太阳照射的阴凉处。
 
  远离水分
 
  装油容器在定期清洗的时侯,要滤干水分再用,否则,水分子也会加速油的水解和氧化速度。
 
  缺氧保存
 
  氧气越浓,油的氧化速度就会越快,引起油的变质。所以,用油后及时盖紧油桶盖是防止过快氧化的基本条件。
 
  避光保存
 
  油在紫外线的作用下,会很容易形成臭氧化合物,产生有害气味。所以,白色透明的玻璃瓶是不宜装油的。
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