本草养生心法：养生之道在一补一泻之间(17)

    第四节 清宿便，润肠道

    ——利用本草轻轻松松泻出体内垃圾

    健康不堪忍受宿便之苦

    便秘能引起诸多疾患，而对于女人来说，便秘是美丽的天敌。

    美国BYTV电视台健康频道曾播出过一档节目——演播大厅现场的中间是一个严密的屏风，屏风左边是5名中年女性，右边则是排便美容健康专家斯蒂文教授。节目主持人请5位女性谈论各自的排便习惯，然后请斯蒂文教授根据听到的信息，猜测各位女士的容颜和身材，结果吻合度高达93%。这个节目充分说明了：肠道能够真实反映出我们身体的机能和状况。

    肠道不健康从身体的很多外部症状就能体现出来：

    一个很漂亮的女孩，一张嘴却是令人避之唯恐不及的口臭。

    早已过了青春的年纪，脸上的痘痘仍然层出不穷。

    皮肤暗淡、无光，小肚子总鼓鼓的，还在不断发胖。

    ……

    这都是因为肠道不健康，出现了便秘问题。肠管内长期停滞淤积陈旧大便，停留于肠道内3～5天的粪块就叫宿便。

    宿便是人体肠道内一切毒素的根源，有句俗语很形象“一日不排便，胜抽三包烟”，可见宿便的危害之大。它又臭又脏，还会产生大量毒素，诱导各种疾病滋生。还会引起口臭，这就让爱面子的女人更不能忍受了。而痛经、月经不调、心情烦躁等症状也伴随而来。对女人来说，伤害了健康，也让美丽不复存在。

    因为宿便产生的毒素被肠道反复吸收，就会通过血液循环到达人体的各个部位。这个时候，女人就会发现自己面色晦暗无光，皮肤变得很粗糙。对着镜子看，毛孔也越来越大，痘痘更成了脸上的“常客”。便秘造成青春痘的原因是毒素的累积，进而产生内分泌失调的情况。便秘也可能引起肠胃道异常发酵熏蒸面部，由此产生恶性结果，脸上的痘痘就不断冒出来。

    虽然并不是所有的皮肤问题都和便秘有关，但便秘的发生，无疑会起到“雪上加霜”的作用。因为我们的皮肤状况与内分泌有很大的联系。而习惯性便秘会因为毒素被身体吸收的关系，干扰人的内分泌系统，从而殃及池鱼，让皮肤也跟着遭殃。如果是这样产生的皮肤问题，要想解决就只有从源头上入手了。解决了便秘，也就解决了皮肤的后顾之忧。

    便秘除了会引发一系列皮肤问题，还会造成一个女人难以忽视的问题——小肚腩。很多即便是很瘦的成年女性，也都避免不了小腹赘肉。而不健康的饮食和长时间排泄不正常，会让便秘的情况加重，造成宿便在身体里累积，小腹赘肉就会出现。所以大多数下半身肥胖的女性都存在或多或少的便秘问题。

    要想摆脱“顽固”的小肚腩，就要养成良好的排便习惯，不但可以减少下腹的胀满感，也可以避免因累积宿便过多而日渐隆起小腹。另外，用餐完后别马上躺下休息或坐下，用餐后30分钟内，如果坐着不动，脂肪很容易堆积在腹部，而且会加重便秘的困扰。尤其对上班族来说，由于久坐且缺少运动，大多都有小腹的困扰。所以餐后最好能站立一下，或者悠闲地走动走动，不但可以帮助消化，还能减少脂肪堆积。

    揪出肠道堵车的“肇事者”

    缓解宿便健康又安全的方法就是多吃一些有利于排便的食物，当然也就存在着一些少沾为妙的食物。因为这些食物就好像是制造肠道车祸的“肇事者”，很容易会让你的肠道发生“交通堵塞”。揪出这些“肇事者”，我们才能疏通肠道，畅顺排便。

    “肇事者”一 ——辣椒

    有些人一吃辣椒就会便秘，也有人一吃辣椒就容易拉肚子。这是为什么呢？

    辣椒其实也很有营养，但食用过量就会严重危害人体健康。《本草纲目》中记载，辣椒中所含的辣椒素会剧烈刺激胃肠黏膜，使其高度充血、蠕动加快，引起胃疼、腹痛、腹泻并使肛门烧灼刺疼，诱发胃肠疾病，促使痔疮出血。所以有些人吃了辣椒容易拉肚子。

    而辣椒导致便秘是因为它的性味大辛大热，阴虚火旺体质的人多吃辣会加重燥热症状，使便秘更严重。我们平常说的“吃了辣椒容易上火”也就是这个道理。所以，辣椒也是造成便秘的帮凶。