本草养生心法：养生之道在一补一泻之间(16)

    具体做法；每次用30～40克蜂蜜，以350毫升水溶化冲淡后饮用。一日三餐。

    提示：在每次断食后的第二天，不可突然恢复平常的饮食量，而应当将饮食量减为平常的70％左右，以免损伤胃肠功能。有可能的话，最好吃些容易消化的食物，如喝稀粥等。特别要注意的是，断食日前后，绝对不可过食。

    二、月初两日断食法

    如果认为实行一日断食法，每周一次，间隔时间太短，难以长期坚持。那么，可以把间隔时间适当延长，选择月初两日断食法。也就是把每月的头两天作为断食日。如果能坚持实行这样的断食法一年左右，同样会收到明显的效果。

    实行月初两日断食法，很难采用“正规断食法”，最好选用“改良断食法”。

    与一日断食法不同，在实施月初两日断食法的时候，有必要在断食的前一天，将饮食量成为平常的50％，而在断食后的第一天，饮食量也应当为平常的50％，第二天上升为平常量的70％，第三天才可恢复平常的饮食量。如不这样做，就会损害胃肠功能。

    本草教你走出排毒误区

    每个人的体质都不同，只有针对自己的特点选择适合的排毒方式，才能够事半功倍。然而生活中我们往往容易走进排毒的误区，如下所示：

    1.排毒也跟风

    专家指出，排毒是一个代谢的过程、平衡的过程，是把过剩的东西排掉。饮酒过剩、滥用药物等不良生活习惯都会产生“毒素”，人体积聚了“毒素”以后，就会产生一些表征，如长期咳嗽、便秘、皮肤病等。如果没有出现体内有毒素的表征，就不能随意盲目的“排毒”    2.男人无须排毒

    很多男人认为排毒是女人的专利，因为男人不用养颜，也就无须排毒。殊不知，男人，特别是过了30岁的男人，恰恰是需要排毒的一族。高蛋白、高脂肪饮食、食品添加剂、空气中飘散的有毒排放物……越来越多的毒素充斥着男性的生活，不良习惯（抽烟、饮酒、熬夜）又加重了这些毒素在他们体内的堆积。于是，衰老来了，疲倦来了，疾病也来了……男人更需要排毒！

    3.盲目排毒

    不少人分不清药品、保健食品和普通食品之间的区别，排毒时随意性很大，对身体会造成较大损害。药品必须是在医生的指导下服用，疾病治愈就应停止用药，不应用来保健养生。保健食品安全无毒，可经常食用，但需慎重选择。

    4.“通便”并非“排毒”

    人体的“毒素”主要通过大小便、皮肤、呼吸等排出体外，这些通道受到阻塞时就会产生毒素积聚，因此需要“排毒”。不少人把“排毒”简单地理解为“通便”。这种观念很危险，有的人甚至通过吃泻药来达到排毒的目的。

    通便是一种非常重要的排毒方式，但更重要的是恢复人体自身排毒系统的正常功能，使人体内外环境达到统一协调。因此，日常排毒保健与美容，应选择正规的排毒类保健食品，如芦荟排毒胶囊等。

    5.突击排毒，终生无忧

    毒素不仅来源于自身，也来自外界，我们的身体处于内外毒的夹击之下，时刻不能停滞，所以，排毒绝不可以一蹴而就，需要常年坚持。

    6.泻药可以排毒

    很多人长期大量服用各种各样的泻药，以为这样可以排毒。实际上，泻药的使用是有针对性的，每个人都应在医生的指导下根据病情而定，不能随意使用。

    7.排毒的功效只是美容养颜

    毒素在人体中积存会造成很多的危害，发于皮肤就出现痤疮、黄褐斑以及面色晦暗，人们往往是通过发现皮肤表面的变化，才察觉到毒素的存在，却忽略了排毒调补对全身各个系统脏器重要的治疗和保养作用。其实，排毒调补是对身体整体的调解，而不仅是美容手段。另外，通过美容所达到的改善皮肤状况的方法也起不到排毒的功效。

    认清了这几个误区，希望大家真正从心里重视排毒，将排毒贯穿到日常生活中，坚持科学合理的排毒方法，让自己的身体从内到外变得健康洁净，体内没毒了，皮肤自然也会好。不要把排毒看得非常复杂，只要平时保持良好的生活习惯，不吸烟不喝酒，远离那些不健康的食物，多喝水，排毒并不是非常困难的事情。