训练你的意志力(3)

    决断力还有另一个重要组成部分：雄心。如果固执和纪律使得你达到目的，雄心意味着你如何选择目标。

    而且，雄心很有可塑性，你可以做一些事来培养它。大部分人不知道该如何雄心勃勃，尤其是他们年轻时。他们并不知道什么是困难的，也不知道自己能做到什么样子。当只有少数几个同伴的时候，问题就更凸显了。

    有雄心的人很少，他们被随机地混杂在人群中。雄心通常出现在一个人年轻时，这让他们不易找到同伴。当你把有雄心的人拿出来，和其他有雄心的人放在一起时，他们就像濒死的植物得到了水一样繁茂生长。无论年纪如何，大部分有雄心的人都渴望得到同类的鼓舞。

    成就同样有助于增长你的雄心。每一步成就都让你有信心下次走得更远。

    五个通用原则

    第一个原则：反思和判断在一周内，反思自己受哪些内在冲动的影响，然后做出有效的判断。

    第二个原则：记录和分析在一周内记录，什么时候意志力最强，什么时候最容易放弃，然后分析原因。

    第三个原则：遵循健康的补偿机制当意志力挑战成功或失败的时候，我是怎么理解的。是否会允许自己做一些“坏”事。当你减肥的时候，早晨你多跑了2公里，下午就可以允许自己适当地多吃一些食物，来对意志力进行补偿，以在下一阶段实现更高的目标：多跑2.5或者3公里。

    第四个原则：减少行为的变化性做一个决定时，要认为每天都会做这样的决定。比如，你每天会抽出一个小时打游戏，你就要想一下，自己是否愿意承担每天都打一个小时游戏的后果。

    第五个原则：列出自己的偶像把偶像一一列出来，寻找他们身上你希望学习的部分，以此为标杆激励自己。偶像的力量通常是无穷的，尤其是当你选择了一个意志力强大的偶像时，他的事迹会在潜意识中成为你模仿的对象。这是增强意志力的捷径。