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是不是做事有时三心二意，不能持久?你是不是时常恐惧未来，不能安心当下?你是不是感到心情烦闷与无聊……生活中你或许有许多不如意的地方，其实这些问题只需要一个方法就能解决，这个方法就是“意守当下。”
大道至简，对于这个方法大部分人都听说过!但有一句话叫“知易行难!”还有一句话叫“知行合一。”从现在开始，你只需重视这个人人皆知的简单方法，就会收获许多意想不到的好处。 真正的“当下”或许与你感受的“当下”以及你想像的“当下”是不一样的。对于一个训练有素的“当下者”来说，他的一个简单的呼吸，一个瞬间的“意守当下，”就会让自己的精神一振。同时能感受到天下就好像只有我一人，浑身的肌肉好像微微一颤，细胞好像都跳跃着一般。那种感受是美妙的，就好像有一个人某一天第一次抽了一根香烟!哦！不错，然后过一会儿还想抽第二支。 凡事都有一个过程，“意守当下”也不例外。刚开始“意守当下，”也许你只能做到十来秒。做为一个实证过“意守当下”的人来说，今天我只谈我的感受与方法。记得我刚开始“意守当下”时，只能做到几秒钟，我先深深的吸一口气，随机意守全身，（注意，不是意守身体的某一处，而是意守全身）然后“意守当下，”（就是意守全身的同时做到意守当下）头脑即不回忆过去，也不想像未来，只专注于当下的片刻。 刚开始我只能做到几秒钟的“意守当下，”然后思想就开小差了，没关系 ，我把精神再拉回到当下（就是拉回到上述的那个意守法）就这样不断的反复炼习，我的“意守当下”慢慢的上升到五分钟，十分钟，半小时。 当你一次能“意守当下”半个小时的时候，你的精力就会上升到一个新的“档次。”你的内心会有一种幸福感!你的自信心会增加，你的意志力会坚定，这就是所谓的“内心充盈。”久而久之，你会感到身体某处有些痛疼，此所谓“气冲病灶，”你的某些小病可能会痊愈，大病可能会好转。 人生的未来有许多的事情等待着自己去做，如果把未来的所有事情一下子放到当下就会绷紧头脑中的一根弦，就会让自己“负重前行。”“意守当下”是让你轻装上阵，“意守当下”会让你拥有很好的精力、意志力、信心，从而可以让你在未来的人生道路上，坚强勇敢地前行。
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