自我暗示的疗法用在哪里也没有用在晚上临睡前更有效。因为那时一天的忙碌已经过去，是最能与自身协调一致的时刻。只要用爱作为主导思想，其他的不良情绪都可以通过自我暗示得以调整，从而让自己沐浴在和谐之中。
为此，我们可以在临睡前把自己的梦想和期望尽可能清晰地印在头脑中，这对健康、幸福和成功会起到积极的作用。因为在睡眠中潜意识会做很多积极的、有建设性的工作，带着不良情绪入眠，只会起到破坏作用。
如果把在和谐的心态中入眠变成一种习惯，你会惊喜地发现它不仅使你保持年轻和活力，还会使你一天比一天更有成就。如果我们睡前像预备好身体那样，准备好心灵；如果我们来一次心灵的沐浴，从心灵中抹去所有黑暗的、纷争的景象，以及所有在白天袭击我们的恐惧和忧虑，不把它们带到床上剥夺我们所需要的休息，可想而知，那我们将取得怎样的成就，我们的生活将发生怎样的变化！
如果我们训练孩子们每晚睡前形成带着快乐和美好入睡的习惯，他们早上醒来就会是清新、快乐、富有朝气的，而不是暴躁、易怒和不快乐的。当他们开始自己的事业，发现这已经成为他们的一个像吃喝一样自然的习惯时，他们的人生将会有很大的不同！
单从身体的角度考虑，养成这个习惯也很有必要。要保持健康，最基本的是养成习惯，晚上，尤其是临睡前不要讨论生意上的麻烦或任何让人烦恼的事情。当你躺下休息的时候，不要让心中有任何悔恨、遗憾、抱怨或嫉妒的情绪。一定要让心灵的沐浴冲刷掉一切引起你痛苦的事情。原谅你的敌人，如果有的话。不让自己带着任何思想上的痛苦入睡。
精神科学告诉我们，相反的意念——爱与恨、和谐与冲突、好意与恶意不会同时出现在头脑中。如果你让心中充满了爱、善意，充满了自己和他人乐观向上、助人为乐的画面，你心中就会消除报复、嫉妒、憎恨等不良情绪。
培养这个习惯永远不会太晚。无论你年龄几何，都可以从现在开始。只要你坚持用爱充满你的心，每天晚上像个疲惫而快乐的孩子那样睡去，早上醒来就会感到清新和快乐。过一段时间之后，你的潜意识就会毫不费力地执行你的指令，在爱与和平的心境中入睡便成为一种自然本性。
愿我们每天早晨醒来时，都是一个焕然一新的人，充满希望、精力和勇气，去迎接一段新生活，享受生活新的乐趣。