同样，一款网络游戏，背后可能是几百人的团队，用最前沿的科技、最详尽的数据，通过声、光，交互、反馈等全方位途径，在心理学、行为经济学、认知神经科学等理论指导下，精心打造而成的。目的是什么？创造一个虚拟空间，来消磨你的时间。
一档综艺节目，背后可能是精确到秒的台本，现场配有五六个机位，经过多次的彩排、训练，从场景、灯光到音乐，再到人物的服装、语气、动作。全部精心安排，目的就是让你沉浸其中，在观看的时候忘掉时间的流逝。
而另一方面，无论是学习还是阅读、思考、写作等事情，哪一件有这么强大的吸引力，可以将“触及成本”降到这么低？
这就是消费娱乐文化为我们创造的牢笼，而我们正心满意足地一步步走进去。
当然，我并不反对适当的娱乐，否则人活得也太累了。但是，更常见的现象是什么呢？下班了，一身疲惫，想着“今晚要学习”，却忍不住把手伸向手机，刷起微博，玩起《王者荣耀》。放下手机时已是深夜，只能告诉自己“明天再努力吧”。第二天，重复着前一天的过程。
这是很正常的。因为一切娱乐产品——影视剧、综艺节目、游戏等——背后都有庞大的团队。他们用尽各种手段，唯一的目的，就是降低你触及它们的心理阻力。
它们會在你视野中不断出现，用各种资讯、消息提醒你，诱导你去点击。你一旦点击，它就再也不会给你离开的机会。
想一想，你已经有多久没有真正为自己的目标做过一些事情了？这里面最严重的问题是什么呢？
一旦你习惯了这种“低成本、高回报”的刺激，就很难去做那些“高投入”的事情了。因为人的阈值是会不断升高的。
这个时代，我们似乎很难再产生情绪的波动，很难投入地专注地去做一件事情。因为我们的大脑已经被周围的环境塑造成一个“高刺激阈值”的对象，习惯了轻而易举获得大量愉悦感，就会慢慢对这种愉悦感脱敏。久而久之，当这种强度的愉悦感已经满足不了你时，你需要更高强度、更持续、更深入的刺激。
相对而言，愉悦感更少、付出更多的事情——比如学习、阅读、思考——自然也就没有人愿意去做。
这样下去会有什么后果？
“公众将会在不久的将来，失去自主思考和判断的能力。最终他们会期望媒体为他们思考，并做出判断。”这是一件很可怕的事情。
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几个建议：
一是拒绝低幼化的语言刺激。
什么是低幼化的语言刺激？绝大多数的网络流行语都是。为什么这样说？因为语言塑造了我们的思维。
日常生活中，尽量抽出一定的时间，看有深度的、优秀的书和文章，保持自己对语言的理解和运用能力。“谁掌握了语言，谁就掌握了思想。”
二是拒绝抢夺注意力的低劣产品。
如果可以，拒绝从众，拒绝那些肤浅的综艺节目、影视剧、热点消息、娱乐圈资讯，只看最优秀的作品。
什么是最优秀的作品？至少是有突破性的，不反智的，引发思考的，有诚意的，需要动脑子的。
不要让自己成为愉悦感的奴隶。不动脑子，也能获得短期的愉悦和轻松，但长期来看，这些只能导向空虚和无聊。
三是为自己设定有意义的目标。
找到一件有长期收益的事情，并从中获得幸福感。
每每获得新知识，每每将新知识纳入自己的思维体系，所带来的快感是无与伦比的。所以，请找到一件能够带给你长期收益和幸福感的事情，把它安排进日程中。
不需要追求物质收益，也不需要苛求自己成为某领域专家，它的意义是帮助你对抗平凡、琐碎的日常生活，让你的头脑保持清醒。这就足够了。