细节决定活百岁——关注健康细节，不让微小酿造大祸（2）(2)

    6.人体骨骼中，各关节连接处只有通过运动这一唯一的方法才会产生一种黏液，以防止骨骼间相互磨损。而久坐少动会导致骨连接处干燥，继而引发关节病和脊椎病。

    7.人体每日摄入的食物，可因久坐少动而长时间聚积于胃肠，使胃肠负荷加重而紧张蠕动得不到缓和，易致胃及十二指肠球部溃疡、穿孔及出血等慢性难愈的顽症。

    8.大脑会因身体活动少，引起供血不足，出现头晕和头、足麻木等不适，长此下去易致慢性眩晕、中风等。

    9.由于身心状况是互为影响的，久坐会使人的精神压抑、头昏眼花、倦怠乏力，有时还会使脾不统摄而致无诱因腹泻或饭后立即大便等脾虚症，虚火上炎而致耳鸣、牙痛、衄血等，对身体极为不利。

    10.久坐不动，肌体对摄入的脂类、淀粉过多地转变为脂肪贮存起来，致人肥胖。久而久之，各大、小动脉管内壁将淤积下大量脂类，导致全身组织、系统供血不足，加速以上疾病的发生，这无疑造成一种恶性循环。

    因此，工作时不宜久坐，要经常起来活动活动。因职业所迫无法在工作时轻松的人们，可在平时多参加晨跑、散步、健美操等力所能及的体育。

    另外，值得注意的是，沙发坐面过于柔软，人体的支撑就失去稳定，使用者常常有意或无意地挪动身体来保持稳定，时间长了使人感到疲劳而昏昏欲睡。久坐软沙发还会使人体腰部肌肉处于被牵拉状态，肌肉韧带都容易受损。所以，更不要久坐沙发。

    鼻孔很脆弱，随便挖会出毛病

    用手指挖鼻孔的习惯不但不雅观、不卫生，而且对鼻腔有害。

    鼻孔是人的重要呼吸通道，鼻毛像“卫兵”一样守着呼吸道大门，吸入空气时，细菌、尘埃很多都被鼻毛阻挡、吸附下来，于是鼻孔内会有些“脏物”。有的人习惯用手挖鼻孔，以便将这些“脏物”掏出来，这是一种既不雅观又不卫生的坏习惯，它容易损伤鼻腔，引起多种疾病。

    首先，用手挖鼻孔容易造成鼻腔损伤。如挖破鼻黏膜上的血管和皮脂腺，可引起鼻出血；损伤鼻黏膜的腺体，影响其分泌功能，会降低对鼻腔的保护作用。

    其次，用手挖鼻孔会造成细菌感染。指甲藏污纳垢，隐藏着许多致病菌和病毒。曾有人将1克重的指甲垢拿到显微镜下观察，测得里面各种细菌和病毒达38亿之众，其中还有不少寄生虫卵。挖鼻孔时容易将这些细菌和病毒带入鼻腔，使其黏附在鼻黏膜上繁殖，若进入破损的鼻黏膜，可引起细菌感染，引发鼻炎、鼻疖、鼻窦炎等。

    因此，不要养成挖鼻孔的坏习惯，如果鼻腔内有“脏物”，可用小手指垫上湿毛巾或纸巾将其轻轻擦出即可。

    跷二郎腿，会把背痛跷出来

    在社交场合跷二郎腿常被认为是一种不太礼貌的坐法。但爱跷二郎腿的人随处可见，可是你知道吗，这个看似很平常的习惯可能会严重危及你的健康。

    对于长期久坐的上班女性来说，下背痛可能是最多见的一种疾病。其直接原因大多是脊椎变形所致。正常脊椎从侧面看应呈“S”形，腰椎对于前凸或后弯都会使脊椎神经受到压迫而疼痛。患下背痛的女性多因腰椎过于前凸或后弯。而其原因是跷二郎腿。因为跷二郎腿坐着的时候容易弯腰驼背，造成腰椎与胸椎压力分布不均，长此以往，热必压迫脊椎神经，引起下背痛。

    另一方面，跷二郎腿还会妨碍腿部血液循环，造成腿部静脉曲张。静脉曲张是一种因静脉长期处于扩张状态而导致的慢性病，腿部最为多见，严重者常出现腿部静脉回流不畅，青筋暴突，溃疡，静脉炎，出血和其他疾病，一项调查发现，在35岁以上喜欢跷二郎腿的妇女中，有一半人患有程度不等的静脉曲张症，另一半人也常感到腿部有种种不适。

    鉴于跷二郎腿易造成腰腿病，专家告诫上班族和爱美的女性，应坐有坐相，改变跷二郎腿的不良习惯，最近美国一些医生已发起要求妇女“停止交叉双腿一天”的运动。

    总之，保持坐姿时，尽量不要跷“二郎腿”，有些习惯者，要注意双腿交替，时间不宜过长，以免惹病生祸。

    不要一双鞋子穿到底