客厅内，有咨客在咨询，教授在讲，大家在听，也有做记录的。
一位母亲问：其实，看到孩子每天那么累，睡眠时间又是那么的少，觉得挺可怜的；可是，学习任务那么重，作业又那么多，还有特长学习，挺矛盾的，现在竞争又是那么的激烈，如果现在没有压力，将来肯定压力会更大，你说这该怎么办呢？
女青年说：据说美国和加拿大的一些学校，就大胆的实行着把上午上课的时间推迟到十点这样的作息时间。
老师说：而我们的孩子从早上六点半起床，有的可能更早。七点到校，8至10点正是老师全力灌输，学习要劲的时候，直学到晚上七、八点才回家。
母亲说：不这样还能有什么办法呢？
孩子说：有时，晚饭后又补习两小时，还有大量家庭作业留着回家做。
男青年说：有些孩子，老师布置的作业做完了，还要做父母布置的作业，总要熬到夜里十一、二点才能睡觉。
老师说：有些毕业班的孩子，每晚睡眠仅有三、四个小时。
孩子说：听着就怪吓人的。
教授说：老师和父母为了使孩子有个好的学习成绩而大量占用了孩子的睡眠时间，这样做，实际上是得不偿失。
父亲说：孩子的睡眠真的就那么重要吗？
老师说：孩子的睡眠与生长发育密切联系。孩子是在睡觉的过程中完成的生长发育。
男士说：哦！看来，孩子的生长也像庄稼一样，是在晚上生长。（大家笑）
教授说：睡眠时，体内生长激素增多，睡得越香越深，生长激素分泌就越多，越旺盛，孩子的生长发育也就越好。
女士说：看来，孩子睡觉需要踏实。
孕妇说：需要安静。
教授说：克扣孩子的睡眠，等于克扣孩子的健康！没有健康的身体，就不可能集中精力学习。
母亲说：孩子主要是作业太多了，睡的早了做不完作业，他能睡的踏实吗？
女青年说：孩子们其实挺可怜的。
男青年说：都不能睡个安稳觉，——我是总算熬出来了。
女青年说：那还有我们的宝宝呢！——我好可怕哦！
男青年说：别怕，为了我们宝宝的健康，我们一起顶风破浪，给他减压，让他睡好、玩儿好。
女青年说：哦！老公，你真好！（一下搂住老公的脖子，大家笑）
教授笑着说：青少年时期是长身体的关键时期，按照科学要求，小学生每天的睡眠不能少于10个小时，中学生应该在8——9个小时，这是正常的生理需要。
男青年说：我们要让孩子每天至少睡11个小时。
女青年说：老公你太英明了。（给他竖大拇指，大家笑）
教授说：可现在的孩子大都没有达到这个睡眠时间，而且，相当多的孩子睡眠质量也不高，这种现象对学习和心身发育都很不利。
父亲说：那睡眠不足对孩子有哪些危害呢？
教授说：睡眠不足对孩子心身健康的害处有很多方面。
老师说：长期睡眠不足，可导致视力下降。
母亲说：对视力还有影响啊！
教授说：现在，小学生中视力不好的约占10——20%，中学生中的占30——40%，而大学生则高达50%以上。这与孩子长期没有充足的睡眠时间关系密切。
男士说：我说现在的孩子怎么就近视眼那么多呢？原来并不是看书、看电视太多，而是睡觉太少了。
教授说：长期睡眠不足，体质就会虚弱。一遇天气变化、季节交替，总有不少学生感冒发烧，打针吃药。很多青少年，既缺乏活力，又缺乏免疫力，还无抵抗力。
女士说：就是，现在的孩子别看吃得好，体质特弱，抵抗力极差。
教授说：长期睡眠不足，可导致神经衰弱。长期的睡眠时间不够，使孩子的小脑缺乏活动训练，动作行为大多显得呆傻笨拙，有的出现神经衰弱。而大脑思维反应也被圈死在课本、习题、练习、考试的“怪圈”之中，对圈外更广阔的天地，有的孩子竟一无所知。
孕妇说：现在神经衰弱的孩子太多了。
男青年说：被整成神经病的也不少。（大家笑）
女青年说：那你怎么也犯神经呀！
男青年说：胡说，我什么时候犯神经了？
女青年神秘的说：有时候，难道你也睡眠不足吗？
男青年说：哦！我那是小时候睡眠不足的后遗症，还不跟你一样吗！被你诱发的。（大家笑）
父亲说：那这学习和睡眠的关系该怎么处理呢？
教授说：为了孩子的健康和前途，我们坦诚而鲜明地劝告老师和家长：要充分保证孩子的睡眠，多给孩子一些自由支配的休息时间，不要任意增加孩子的学习量，别留过多的作业，尤其是别让孩子“开夜车”。
母亲说：这既是家长可以，老师也不行呀！
男士说：家长能绕过孩子，可老师绕不过学生呀！
教授说：想靠牺牲孩子的休息时间来换取学习成绩，很可能适得其反，使学习成绩也没提上去，还影响了心身发育，损坏了身体。
女青年说：得不偿失。
男青年说：还不一定就能得到多少。
教授说：现在的中、小学生，耐力素质和柔韧性素质都趋于停滞或呈下降趋势，反应心肺功能的肺活量指标明显下降；肥胖儿童及超体重儿童比率在不断增加；城市学生近视率居高不下，农村学生近视率也呈上升趋势。
父亲说：条件优越，素质拙劣。
母亲笑着说：没文化，你还挺会整词文儿。
老师说：人家这就是文化。
父亲说：什么叫文化？文化不是文凭，咱是没文凭，又不是没水平。
男士说：对，有水平就是有文化。（大家笑）
教授说：孩子的精神压力大，不但休息、睡眠时间被挤占，就连少的可怜的一点课余活动时间都被剥夺，在心身健康方面出现了很多的偏差。再这样继续下去，成人是必然要承受非常严重的后果的。
父亲说：那我们做父母的应该怎么办呢？
教授说：我们做父母的，作为成人，你如果学会“将心比心”，也许就不会给孩子施加那么大的压力了。
孕妇说：人心都是肉长的吗！
女青年说：应该设身处地的为孩子想一想。
孩子说：你们大人可以随意的吃请、打麻将、看电视，可我们孩子就没有这个权利。大人要站在孩子的立场上看问题，要充分考虑到孩子的心身承受能力。
老师说：看看，孩子不是没意见，是平时不敢说，是我们大人不给机会说。
教授说：不过，学生遇到心身困难时，也不要封闭自己，要真诚地和老师、家长沟通、交流，或勇敢地走向有关咨询部门寻求帮助。
母亲说：最快、最好、最有效的办法是什么？（大家笑）
教授笑着说：我们要把大量的时间还给孩子，让他自己去支配。
父亲说：这样行吗？
教授说：要相信孩子，只要放心的让他去主宰自己，他一定知道什么时间该休息，什么时间需游戏，什么时间应该学习。
女士说：这样最好了。
老师说：只有归还孩子自己的权利，才能保障孩子心身正常发育，才能提高他们的整体素质。
母亲说：能有这样的效果，当然是求之不得了。
教授说：应试教育在某种程度上是扼杀了学生的主见和反叛性；而没有自己主见的人是不敢异想天开的，更不可能叱咤风云。
父亲说：可这大的环境我们改变不了呀！
教授说：不过，在人类历史上，还没有出现过一代不如一代的现象，相反，长江后浪推前浪却是颠扑不破的真理和事实。
孕妇说：就是，也不用太担心，各司其职吗！
老师说：今天的年轻人肯定会比前辈有出息。
男青年说：那是肯定的。（大家笑）
孩子说：就怕大人不认可。（大家又笑）
老师说：比他们会的多，就不怕他们不认可。
教授说：我们拭目以待。我就不信从小就玩儿游戏机、打电脑的人会比20岁时还没见过电话、没看过电视的人没出息。
父亲说：社会在发展吗！
男士说：那这个社会诞生的人也就一定会同步发展。
教授说：我相信，只要我们成人敢于对自己的孩子放手，他们就一定能在新世纪大显身手！
第39讲 睡眠