细节决定活百岁——关注健康细节，不让微小酿造大祸（1）(3)

    不可否认，早晨起来喝白开水是一种健康的生活习惯，但是，喝水之前，我们要做的第一件事应该是刷牙。因为夜晚睡觉时，牙齿上容易残存一些食物残渣或污垢，当它们与唾液的钙盐结合、沉积，就容易形成菌斑及牙石。如果直接喝水，会把这些细菌和污物带入人体。

    不过，有些人可能会说，如果先刷牙，就会把唾液里的消化酶刷走，岂不可惜？

    其实，唾液里的消化酶只有在吃东西的时候，才有分解消化食物的作用，不吃东西时，它处于“休息”状态。而人们在睡觉时，唾液分泌本就很少，因此产生的消化酶也很少。并且，人体的肠胃道里本身就有消化酶，唾液产生的只是很少一部分，它的消化作用微乎其微，即使在刷牙时被刷去，也不会影响人体对食物的消化。

    推腹，慢性病的克星

    所谓推腹，就是推肚子，操作时可以用手指肚直上直下地推，还可以用掌根或拳头轻轻敲打。这个方法看似简单，但却很适合作为各种慢性病患者的保养方式。

    人体12条经络都通过腹部，推腹等于是对这些经络的集中治疗。推腹简单易行，可以在早上起床，或临睡前进行，平常无聊时也可推推，保证每天一次即可。

    推腹时，有些人的肚子会咕咕作响，这是在推动腹中沉积多日的浊水，这种湿浊如果不及早排出，循经上头则头痛眩晕，滞塞毛孔则发皮炎湿疹，遇肝火则化痰，逢脾虚则腹泻，遗患无穷，必须及早清除。还有些人在推腹时会打嗝、放屁，然后就舒服了，这是清气上升、浊气下降。

    有些人是急性子，推腹几天不见效就开始急了，为什么没效果？"冰冻三尺，非一日之寒"，你积累的东西也许是三五年的“成果”，甚至更长，如果说推上两三天就好了，那不现实，一般来说，推腹要在坚持一两个月后才开始见效，解决问题。

    此外，很多慢性病可以在腹部找到对应的蛛丝马迹，相应的阻滞点（或许是一个硬块，也或许是一个痛点）。所以，如果我们有诸如失眠、便秘等之类的慢性病，长期不愈，又找不到病根，没有好的对治之策时，就可以去寻找这个腹部的阻滞点，然后推揉，直到把它揉散开来，你就会发现自己的慢性病也随之消失了。

    也许有人觉的自己很健康，没有什么慢性病，推腹对自己没用。其实，疾病是有潜伏期的，如果你没有发现自己有什么慢性病，但推腹时却在某个部位发现有阻滞点，那一定要赶紧将它推散揉开，因为那将来必是个隐患。

    身体疲惫时千万不要逞能

    疲劳是身体需要恢复体力和精力的正常反应，同时，也是人们所具有的一种自动控制信号和警告。如果不按警告立即采取措施，那么人体就会积劳成疾，百病缠身。所以，当中年人自我感觉有周身乏力、肌肉酸痛、头昏眼花、思维迟钝、精神不振、心悸、心跳、呼吸加快等症状时，就不要再硬熬下去。

    1.身体患病时不可硬熬：中年人的大脑、心脏、肝肾等重要器官生理功能都在不知不觉中衰退，细胞的免疫力、再生能力和机体的内分泌功能也在下降。中年人对头痛发热、咳嗽、乏力、腰酸、腿痛、便血等不适症状不重视，听之任之，强忍下去，终将拖延耽误，酿成重症。

    2.想大便时不可硬熬：大便硬憋，可造成习惯性便秘、痔疮、肛裂、脱肛，除此之外还可诱发直肠结肠癌。憋尿引起下腹胀痛难忍，甚至引起尿路感染和肾炎的发生，对健康十分有害。因此，要养成定期大便和有了尿意就应立即小便的良好习惯。

    3.起居上不可硬熬：每当晚上感到头昏思睡时也不要硬撑，不可强用浓咖啡、浓茶去刺激神经，以免发生神经衰弱、高血压、冠心病等。

    4.肚子饿时不可硬熬：不要随便推迟进食时间，否则可能引起胃肠性收缩，出现腹痛、严重低血糖、手脚酸软发抖、头昏眼花，甚至昏迷、休克。经常饥饿不进食，易引起溃疡病、胃炎、消化不良等症。

    5.口渴时不可硬熬：水是人体最需要的物质，中年人必须养成定时饮水的习惯，每天饮水6～8杯为宜。渴是人体缺水的信号，表示体内细胞处于脱水状态，如果置之不理，就会影响健康。