从头到脚说健康，透视润泽生命的人体使用手册（21）(3)

    正常的腰椎间富有弹性和韧性，具有强大的抗压能力，可承担450公斤的压力而毫发无伤。但这些力量必须和缓地从正面压下，如果突然受力或在缺乏运动后突然用力，很容易突破它的承受极限，引发腰扭伤。

    如果你有上面种种不良生活习惯，为了你的腰部健康请自觉改正。

    专科门诊：

    对症下药，五种腰痛的治疗方法

    腰痛，为临床常见的一种症状。腰为肾之府，又为冲脉、任脉、督脉、带脉之要会，诸经皆贯于脊而络于腰，故腰为肾之外候，肾病则腰痛。

    1.寒腰痛型

    本型由于久居冷湿之地，或涉水冒雨、劳汗当风、衣着湿冷，感受风寒之邪，则腰痛，项背拘急，身痛恶寒、腰冷如冰、痛不可仰，得热痛减，遇寒痛甚，苔薄白等，取督脉、背俞、足太阳经穴，用平补平泻法。

    穴位：风府、腰阳关、肾俞

    2.湿腰痛型

    本型亦为久居冷湿之地，或涉水冒雨，劳汗当风、衣着湿冷，感受寒湿之邪，见腰痛，冷如坐水中，小便自利，饮食如故，口中不渴，脉沉涩等。取背俞、足太阳、太阳经穴，用平补平泻法。

    穴位：腰俞、昆仑、阴陵泉

    3.热腰痛型

    本型因感受湿热之邪，或长夏之际，湿热交蒸，或寒湿蕴积日久，郁而化热，转为湿热，则腰痛、身重发黄、午后潮热、肢节烦痛、胸痞腹胀、大便溏薄、小便短涩、舌苔黄腻、脉濡数等。取足太阴、足太阳、足少阴经穴，用泻法或刺出血。

    穴位：阳陵泉、委中、殷门

    4.阳虚腰痛型

    本型因先天禀赋不足，加之劳累太过，或久病体虚，或年老体衰，或居室不节，以致肾精亏损，无以濡养筋脉而发生腰痛。若肾阴虚腰痛，则面色枯黄、颧赤少华、头晕目花、遗精遗尿、苔少等；若肾阳虚腰痛，则面色枯白、肢体寒冷、阳痿早泄、阴囊寒冷、下肢痿软、五更泄泻、脉沉微等。取肾俞、足少阴、足太阳经穴，用补法。

    穴位：肾俞、太溪、志室

    5.伤腰痛型

    本型因跌仆外伤，损伤经脉气血，或因久病，气血运行不畅，或体位不正，腰部用力不当，屏气闪挫，导致经络气血阻滞不通，导致淤血腰部，见疼痛，不可俯仰，转侧不能，呼吸牵引痛，痛处固定，舌质紫暗等。取肾俞、足太阳经穴，用平补平泻法。

    穴位：委中、膈俞、次髎

    腰椎间盘突出的食疗方

    椎间盘是含水分很高的胶状体和富于弹性的软骨组织。人到中年，椎间盘的纤维就逐渐失去弹性，还会发生退行性改变，再加上外力因素的损伤，很容易导致椎间盘突出症的发生。

    营养方案

    在饮食上，预防和治疗腰椎间盘凸出都要保证足够的营养物质，多摄入一些能增强骨骼强度、肌肉力量的营养成分，如钙、磷、蛋白质、B族维生素、维生素C、维生素E含量较高的食品，有利于病情的好转。

    忌吃食物

    慎食煎炸、生冷的食物，这类饮食不易消化，易导致便秘，使腹压增高，加重腰腿痛症状；

    少吃或不吃辣椒等刺激性食物，这些食物易引起咳喘而使腰腿痛症状加重。

    推荐食谱

    1.羊肾杜仲

    材料：新鲜羊肾1对，杜仲30克，精盐适量。

    做法：将羊肾剖开，洗净，把杜仲夹于剖开的羊肾内，用细线将羊肾缠紧，放入碗内。碗内加少量水及精盐，置锅内隔水慢火蒸2小时取出。分次食用羊肾，可连续食用。

    功效：补肾强腰，养精益髓。

    2.腰花粥

    材料：猪腰子1副，粳米65克，葱白、姜片、料酒、精盐、鸡精各适量。

    做法：将猪腰子洗净，去筋膜，切成小块，放入沸水中烫一下。将粳米洗净，放入锅中，加清水适量，用小火熬成粥，调入腰花、精盐、料酒、葱白、姜片、鸡精、煮沸后即可食用。