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摆脱焦虑这条饥饿的狼(2)

时间:2018-05-07来源:网友提供 作者:赵昂 点击:
  
  尝试,在自我突破中获得勇气,在面向未来中学会积极。
  
  没人比自己更重要
  
  毛迪开心地说:“这么说,我就轻松了。其实,老板和同事对我的评价也都还挺高的,总会夸奖我。不过,夸奖多了,交代给我的任务也多了。我总会加班,有时候任务太多,做到最后就做不完了,就又开始焦虑了。”
  
  “这是第三类事件了吧?”毛迪点了点头,眉头已经展开,脸上有了微笑。看得出来,被托付的感觉还是挺好的。
  
  被托付挺好,托付的做不完,就不好了。被托付挺好,总做别人托付的,自己就慢慢没了头脑。
  
  我说了两个雷人的比喻,一下子,毛迪就从微笑变成了瞠目结舌。
  
  别给自己身上泼粪。你有没有发现,当你的自我感觉好的时候,就会揽一些明知自己做不来的事情,然后再焦虑死。这不是说让你学会拒绝这么简单,如果只是因为忙碌或者焦虑而拒绝,那只能说明你的职业能力有待提升,但是有更可怕的是你忙着忙着,就忘记了自己是干什么的了,一旦幡然醒悟,只有自己买单。给自己泼粪,焦虑、拧巴,捂着鼻子清洗,还没处理干净,下一瓢又来了。
  
  别让自己跪着活,因为你也不愿意。对于领导、权威或者是一些你希望讨好的人,他们交付的任务总是希望接下来,而且要接好,甚至是毫无保留地答应下来。然后,发现自己可能做不了,这怎能不焦虑呢?这中间作祟的就是“讨好”心态。这自然会让你得到些什么,比如嘉许,比如信任,但是也会因此让你无法承受任务之重。同时,你也并不愿意这样,并在心里打着算盘,做这件事会不会得到认可,做那件事呢?如此,焦虑只会加重。
  
  你总是没错的,这是你的活法,是保护自己的活法。但是,毕竟焦虑了,毕竟因为焦虑要舍掉一些别人艳羡、自己可惜的机会。这就需要一味药,顺着焦虑作用下去,拔出那个让你不能安心的毒瘤。
  
  这是我开的方子:
  
  把自我期待写出来,一条一条的。每写一条都问问自己,是这样的吗?我有多渴望它的实现?
  
  在所有的期待中,把期待他人认可的挑出来,问问自己,有多大程度的期待认可?这样的认可对自己的价值是什么?一定要这样吗?有没有别的方式?
  
  把剩余的对自我的期待列出来,你希望在里面获得些什么?这些期待和期待别人认可的项目之间有什么关系吗?
  
  最后,把所有这些期待中最重要的三件先挑选出来,不要想太多了,就是这些,先做下去。
  
  这个过程我和毛迪咨询了半个多小时,我知道,浮于表面的思考是没有效果的。
  
  面对焦虑,最容易想到的就是能力不足,而能力反倒是最容易解决的问题。不是吗?饿了要吃饭,渴了要喝水,只要不纠结,怎么都好办。
  
  一轮轮叩问内心的咨询让毛迪彻底放松了,她告诉我,感觉自己开始有力量了。至于跳槽,“还是不跳的好,现在的工作平台还不错,有很多可以成长的空间,等我上升到能力瓶颈了,再考虑换工作。”毛迪很淡定地说。
  
  我知道,几次咨询可以解决她暂时的焦虑,也会增长她处理焦虑的能力,但是回到原来的环境,各种影响重又出现,焦虑是很难完全避免的。但是我并不会为此焦虑,我知道,每个人都会在焦虑中学会和自己相处。我告诉毛迪:
  
  如果焦虑了,先问问那个淡然的自己在哪里。接纳自己,相信时间的力量。
  
  接纳是为了专注,尝试是为了成长,拒绝是为了聚焦。
  
  
  
  转弯看见
  
  焦虑这味药有微毒,适度焦虑可保持精进节奏,过量不宜。如何避免过度焦虑:允许自己出错,允许自己学不会,学会接纳自己的无能,学会拒绝不能承担之重。说到最后,还是源于对自己的信心,对未来的信心,使得自己能与焦虑和平相处。
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