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你的生活方式大脑喜欢吗

时间:2017-01-24来源:网友提供 作者:科学松鼠会 点击:
你的生活方式大脑喜欢吗

   你想认真投入工作,你的却不给予支持,开始抗议了。于是,你加班到深夜,回家时发现没带钥匙;在打开文件夹后怎么也想不起来究竟要打开哪个文件;晚上睡不着,白天哈欠连天……
 
   有人说这是因为自己老了,没有年轻时脑子好了。认知能力随着年龄增长而下降,就像我们的牙齿随着年龄增长而出现各种问题一样。虽然也许和年龄相关,但并不存在一定的因果关系,可能更多取决于我们对待它的方式。为了牙齿的健康,你养成了每天刷牙的习惯,可是你对这个人体最重要的器官做了些什么呢?
 
   不能抵抗的诱惑
 
   你带着从远古穿越而来的感受新鲜刺激的世界,因为这是你喜欢的。当然新鲜刺激也是它喜欢的,不过这对它来说有些应接不暇。在丛林中动植物都懂得保护自己,将自己伪装起来,尽量不被发现。因此对于外界信息特别敏锐,一有个风吹草动就会立刻引起它的注意。
 
   然而现代社会却不同,几乎所有工业产品设计出来就是为了吸引人注意的,尤其是那些可以同时调动起视觉、听觉的变换动态刺激更是如此。你有没有过打开电视眼睛却盯着旁边的白墙?这简直是对意志力的挑战!研究发现,互联网这种多媒体在很大程度上分散了人们的注意力,平均每分钟人们的注意力会切换7次。过多的刺激加重了认知资源的负荷,让一直处在一个无法平静的情境之中。这也就是下雨天开锁公司的生意格外好的原因。
 
   不能适应的“宅”生活
 
   从前一直过着颠沛流离的生活,是它驾驭着祖先在动物界中并不强壮的身体走出非洲,走遍世界的每一个角落。为了生存,每天平均大约要行走20公里。甚至有学者认为之所以有比其他动物更聪明的,就是因为在运动、行走中不断地解决问题。虽不健壮,跑得也不够快,但可以称得上是最有耐力的动物,可以不停地奔跑,要知道,有学说认为曾经是靠不停奔跑使猎物精疲力竭而获得食物的。
 
   运动对的好处非常明显,它使得更多新鲜血液携带着大量氧气通过,给丰富的滋养。同时运动可以刺激脑源性神经营养因子,促进神经元的生长。
 
   所以现在你知道“宅”人的生活意味着什么了吧,脑细胞会因为“幽闭恐惧症”郁闷地消沉下去吗?
 
   不能应对的多任务
 
   再审视一下我们的工作状态:一边做着报表,一边听着音乐,不时刷一下微博,间或被提醒收到新的邮件……你可能觉得同时处理几个任务效率高,却苦了你的,因为它从来不能同时处理这些意识层面以上的任务,必须在这些任务之间一项一项地切换。这就好比一个人同时接听几个电话,看似他同时拿着几个电话,但事情还得一个一个地说。和第一个人说完,再和第二个人说,回到第一个人时还要想想刚才跟他说到哪了。也一样,在几个任务之间切换是对短时记忆的考验。
 
   当你开始做报表时,血液迅速涌向的前额叶皮层前壁,于是的执行网络被激活,你开始进入写报表的状态。这时系统提示你收到了一封客户的邮件,这时需要脱离写报表模式,唤起邮件模式,提示将注意力转向邮件,并调动与邮件相关的记忆。当你回复完邮件,重新将注意力转回报表时,以上过程还要再重复一遍。
 
   你现在知道为什么总是问自己:“咦,我刚才做到哪了?”
 
   不能承受的压力
 
   当我们面临危险时,会处于一个特别的状态——应激状态,这时候肾上腺素会大量分泌,吹响身体各个器官的集结号,准备应战。潜力就这样被调动起来了,这时的人可能完成一些平时无法完成的任务,司马光就是在此情境下急中生智砸的缸。但人不能总是处于应激状态,一鼓作气,再而衰,三而竭。刚开始压力还是动力,到后来压力就是煮死青蛙的温水,这个比喻不科学,应该说“压力是杀死海马的皮质醇”。压力使得肾上腺分泌皮质醇,而皮质醇过高则可以杀死中对学习和记忆起到关键作用的海马。
 
   不能缺乏的睡眠
 
   如缺乏睡眠,就像进入了血汗工厂——不但生活不好、工作环境恶劣,还超时加班。睡觉绝不是无故旷工、浪费时间。实际上在你睡觉的时候一点也没有休息,而是在紧张地整理你这一天所摄入的信息。如果你坚持5天不睡觉,很可能出现老年痴呆的症状,并且伴随严重的判断力缺失、幻想。大量研究证实,缺乏睡眠的人语言能力、创造力和制订计划的能力都会降低,这很可能与缺乏睡眠后,前额叶皮层活动降低有关。
 
   缺乏睡眠不仅影响认知功能,更会对人体免疫力产生严重打击,因此缺乏睡眠者被一些人认为是可能会“过劳死”的高危人群。“今日事今日毕”并不是个好习惯,把问题留到明天解决也许会得到更好的答案,这一点元素周期表的发明者门捷列夫一定同意。
 
   不喜欢高热量的饮食
 
   来自美国农业部营养研究中心和南卡罗来纳大学的专业人员认为,饮食对于衰老和神经退行性疾病是有影响的。饮食中注意减少热量的摄入,多吃水果、干果、蔬菜、鱼肉和鸡肉,可以降低与年龄相关的认知下降和神经退行性疾病发展的风险。所以,爱吃油炸食品等高热量食品的人还是注意节制吧。
 
   想让创造更大价值就得了解并尊重它的,这个问题在发达国家似乎受到了更多科学家和普通人的关注,而在中国却很少有人重视。
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